• 如何快速锻炼腹肌_练腹肌最好的15个方法

    如何快速锻炼腹肌_练腹肌最好的15个方法

      1 绳索卷腹  使用高位索轮,引出Y形绳索,如果没有可以使用V形把手,用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿,目视下方,从跪姿处,大腿与地面垂直,躯干与地面平行,背部微拱,两
    2017-07-14 10:10
  • 腹肌速成法

    腹肌速成法

     泰拳式腹肌训练方法正是现在美国一些格斗训练营中使用的方法。按此方法训练12周,你不仅可以提高核心力量,你还可以塑造MMA格斗士UFC轻重量级王者GSP(Georges St-Pierre)那样惊人的腹肌,且你不用像格斗士一样
    2017-07-14 10:07
  • 腹部减肥探究

    腹部减肥探究

    腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分,如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合,在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。最近的一项研究也表明结合力量练习的
    2017-07-14 10:05
  • 腹肌怎么练最有效_图解四个腹肌锻炼动作

    腹肌怎么练最有效_图解四个腹肌锻炼动作

    腹部肌群由腹直肌,腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成,腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部。要想拥有坚实的腹部肌肉,运动和饮食是达到目的的关键
    2017-07-14 10:02
  • 胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记

    胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记

    2 3平卧推举  练习方法:仰卧凳上,使躯干从肩部到臀部成桥形,只有肩背部和臀部接触凳面,手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起至两臂伸直。  呼吸方法:上推时用鼻子吸气,
    2017-07-12 11:34
  • 如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌

    如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌

    杠铃卧推平躺在长椅上,掌握杠铃,两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置,注意不要触碰胸部,然后将杠铃推回原位。2哑铃上举双手握哑铃,提至胸两侧,用力伸直手臂举起哑铃,然后缓缓回到原位。3坐式推胸
    2017-07-12 11:32
  • 胸肌不对称_左右胸肌不对称_胸肌不对称怎么办

    胸肌不对称_左右胸肌不对称_胸肌不对称怎么办

    不少人尤其是初级健身爱好者,经过一段时间锻炼,会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称,有的人非常明显,因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百 思不得其解的现象就是:为什么右侧胸大肌力量大,但是右侧看
    2017-07-12 11:29
  • 在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌

    在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌

    【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置,能有效增加胸部的围度,让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组,每组10-15次。1身体半卧于斜扳,上半身抬起,双脚脚跟睬在
    2017-07-12 11:28
  • 俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

    俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

    每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行2俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再
    2017-07-12 11:25
  • 【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提

    【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提

    锻炼部位:胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳,双足着地,两手共握杠铃,掌心方向背对脸部,缓缓伸直双臂,举起哑铃。吸气,将哑铃缓缓下降至头后,肘部微屈。回到起始位置并呼气。PS:每组8-15次,共做3-5组,组间
    2017-07-12 11:24
  • 6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。2向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并拢,动作完成后呼气,平稳的回到起始姿势,吸气。在做训练时,注
    2017-07-12 10:24
  • 在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?

    在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?

    在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏它,经过重复不断的破 坏和恢复后,人体的肌肉就变大了。当然这其中需要营养物质的
    2017-07-12 10:20