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  • 【杠铃训练胸练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提

    锻炼部位:胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳,双足着地,两手共握杠铃,掌心方向背对脸部,缓缓伸直双臂,举起哑铃。吸气,将哑铃缓缓下降至头后,肘部微屈。回到起始位置并呼气。PS:每组8-15次,共做3-5组,组间

    发布时间:2017-07-12 11:24:17
  • 俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

    每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行2俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再

    发布时间:2017-07-12 11:25:24
  • 在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌

    【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置,能有效增加胸部的围度,让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组,每组10-15次。1身体半卧于斜扳,上半身抬起,双脚脚跟睬在

    发布时间:2017-07-12 11:28:23
  • 胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记

    2 3平卧推举  练习方法:仰卧凳上,使躯干从肩部到臀部成桥形,只有肩背部和臀部接触凳面,手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起至两臂伸直。  呼吸方法:上推时用鼻子吸气,

    发布时间:2017-07-12 11:34:25
  • 练胸秘籍:胸肌训练5大重点

      踏入健身房你通常会看到大多数的男人像疯了似地操练他们的胸大肌,那为何大家都那么钟爱胸肌训练呢?那是因为大多数人觉得有大的胸肌很酷!看看施瓦辛格、洛基和超人等你就会轻易明白为何多数男人渴望拥有大

    发布时间:2018-03-14 16:19:17