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  • 6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于同一直线上。2向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并拢,动作完成后呼气,平稳的回到起始姿势,吸气。在做训练时,注

    发布时间:2017-07-12 10:24:13
  • 俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解

    每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行2俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再

    发布时间:2017-07-12 11:25:24
  • 俯卧撑没有胸部的感觉?如何破?教你解决方法!

    俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作,虽然它会用于我们手臂支撑,对于手臂也起到一定的作用,但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问:做俯卧撑胸部没有感觉怎么办?今天我们就来详细的说明一下这个问题。

    发布时间:2018-11-18 09:24:57
  • 俯卧撑能练出胸肌?4种练习方式送给你,助你变成胸肌男

    很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌,其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的,下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式,助你变成胸肌男,大家一起来看看吧:1、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽

    发布时间:2019-03-28 20:52:05
  • 这样做俯卧撑是错误的,你是不是也在这样做?

    俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作,但是你们有没有发现做完俯卧撑之后,经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢?你知道这是为什么吗?这是因为你平时在做俯卧撑的时候,动作做的不正确,所以才会出现关节

    发布时间:2019-03-29 09:52:45