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【健身常识】运动过度的十大征兆

运动虽好,但千万不要过度,非常不利于身体健康。下面为你介绍运动过度的十大征兆,大家一定要注意了。 

运动过度的十大征兆

征兆一:极度疲劳

运动之后的第二天,如果身体感觉极度疲劳,肌肉持续酸痛,并且连续几天都感觉疲劳、肌肉酸痛,那说明你之前极有可能是运动过度了。不知道各位亲们运动后有没有试过出现这样的征兆呢?

征兆二:胸闷头晕

胸闷头晕也是运动过度的征兆之一。如果说你运动之后,或者还在继续运动时,就感觉到胸闷、头晕,有点喘不上气时,表示你已经运动过量了,应马上停止运动。

征兆三:食欲不佳

如果你运动过度,也会出现食欲不振这一症状。这主要是因为运动时,身体血液多供给运动系统,内脏的血流量相应减少,从而导致食欲降低。所以,当你运动后出现食欲下降这一征兆,就一定要注意了。

征兆四:睡眠不好

当你发现你在运动这一段时间里,晚上经常难以入睡、容易醒时,你就要警惕了,很有可能就是你过度运动了。不妨先停止运动一段时间,或者减少运动量。

征兆五:精神不振

过度去运动锻炼,还会导致人精神不振,连反应也变得迟钝。运动后第二天,总是感觉没有精神,疲劳困倦,浑身没劲,那就是你运动过度了,记得要减少运动量或先停止运动了,否则会对人体健康极度不利。

征兆六:持续冒虚汗

运动多度还会有持续冒虚汗这个征兆,停止运动之后,如果稍微走动或喝点温水都会出汗,也可能是运动过量,身体超负荷的表现,不得不重视。

征兆七:经期混乱

这个征兆主要针对女士们来说的。相关临床实验证明,过度的运动会导致女士们出现经期混乱的症状。因此,各位喜欢健身运动的女士们,一定要注意了,应根据自身的情况来进行适量的运动即可,千万不要为了减肥而疯狂去运动哦。

征兆八:肌肉持续疼痛

如果你一直坚持运动,而又突然在某次运动之后感觉肌肉持续疼痛一段时间,那就说明你是过度运动了。这样的话,你必须先停止运动,同时做一些按摩或用热毛巾敷一敷,以防过度损伤肌肉。

征兆九:恶心呕吐

运动之后不仅头晕目眩,而且还恶心呕吐,如果确定不是饮食引起的,那肯定是肌体运动严重过量,身体缺氧而导致的。切记,运动应循序渐进,不可急于求成。

征兆十:易感冒

经常进行正常的运动锻炼,有助于增强身体免疫力,但过度的运动,反而会导致身体抵抗力下降,易感冒。如果你也有这一征兆,就要快快降低你的运动强度了。

以上运动过度的十大征兆,你有没有试过呢?如果有,就必须要重视了哦。

 

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